Содержимое статьи:

• Возможные причины
• Советы по предотвращению боли

Возможные причины

Существует несколько причин, по которым подъем на бицепс с EZ-грифом может вызывать боль в пояснице:

• Изменение положения тела: EZ-гриф тяжелее и шире, чем прямой гриф, что может вызывать смещение центра тяжести и нагрузку на нижнюю часть спины.
• Задействованные мышцы: EZ-гриф больше задействует мышцы предплечья и бицепса, что может привести к компенсации со стороны других групп мышц, включая мышцы нижней части спины.
• Техника выполнения: Использование EZ-грифа может привести к изменению техники выполнения упражнения, что может негативно повлиять на нижнюю часть спины.
  

  Советы по предотвращению боли

  Чтобы предотвратить боль в пояснице при подъеме на бицепс с EZ-грифом, можно выполнить следующие шаги:

• Укрепление нижней части спины: Упражнения для укрепления мышц нижней части спины, такие как гиперэкстензия и становая тяга на прямых ногах, могут помочь стабилизировать область и снизить нагрузку.
• Правильная техника: Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнения, используя прямой хват и поддерживая естественный изгиб позвоночника.
• Использование меньшего веса: Если боль в пояснице сохраняется, возможно, стоит снизить вес или использовать прямой гриф.
• Консультация с врачом: Если боль в пояснице не проходит или усиливается, рекомендуется проконсультироваться с врачом для диагностики и подходящего лечения.