Гимнастика, упражнения

Как сделать талию тонкой?

Как сделать тонкую талию в домашних условиях?

Эффективные упражнения для тонкой талии.

1. Исходное положение: ноги — на ширине плеч, ладони сожмите в кулак, подведите к груди, локти — широко расставьте. Спину держим ровно. Делаем энергичные двойные повороты в обе стороны – два раза в одну – два раза в другую. Ступни от пола отрывать нельзя! Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для ягодиц и бедер

Эффективные упражнения для бедер и ягодиц:

1. Исходное положение: ложимся на пол, на бое. Ноги вытянуты. Делаем махи в сторону – сначала лежа на левом боку, затем – на правом по 20-25 раз. Это упражнение для средних и малых ягодичных мышц. Прочитать остальную часть записи »

Как убрать жир с живота?

убрать жир с живота женщине упражненияКак убрать жир с низа живота?

Для многих представительниц прекрасной половины человечества является проблема отложения жира внизу живота. Причина – слабые брюшные мышцы.

Предлагаем – избавиться от возникшей проблемы с помощью выполнения физических упражнений. Нужно будет потратить всего 15-20 минут в день. Каждое упражнение повторять по 20 раз. Прочитать остальную часть записи »

Фитнес в офисе

Фитнес в офисеНужно признать тот факт, что многие представительницы прекрасного пола имеют ежедневно один путь следования: работа – магазин – дом – работа. При таком раскладе и если работа «сидячая», то набора лишних килограммов — не избежать.

Предлагаем не терять время зря и в обеденный перерыв заняться выполнением упражнений (ведь другого времени на это у Вас не хватает?). Такие занятия не только взбодрят Прочитать остальную часть записи »

Как убрать второй подбородок.

убрать второй подбородокКак убрать второй подбородок – упражнения.

Второй подбородок чаще наблюдается у полных людей. И тем не менее, такая оказия может случится с худышками.

Причинами появления второго подбородка являются: генетическая предрасположенность, невыраженность нижней челюсти, возрастные изменения овала лица, ожирение и резкие наборы или потери веса; нарушения работы щитовидной железы, сахарный Прочитать остальную часть записи »

Бег трусцой (джоггинг) – бег для здоровья!

Бег трусцойБег трусцой (или как этот вид спорта называют джоггинг) — самый доступный вид спорта, поскольку его можно рекомендовать для занятий практически всем возрастным категориям людей (исключение – наличие тяжелых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы). Для занятий (бегом трусцой) нужно малость: надеть удобные кроссовки и одежду (головной убор – по сезону), беговая дорожка – и вперед!

Бег трусцой (джоггинг) — это бег со скоростью 7-9 километров в час.

Для бега трусцой характерны: Прочитать остальную часть записи »

Эффективные упражнения для похудения

физические упражнения для похуденияХотите стать стройнее? Но… начинаете размышлять – выйдет – не выйдет? Может возраст не тот? Да, и забот, как всегда «полон рот»…...Похудеть, сбросить лишние килограммы, которые мешают в повседневной жизни и порождают массу неприятных заболеваний – можно! Главное – твердое желание, ежедневно выполнять несложные упражнения, меньше посиделок на диване – больше движений (пусть даже это будет обычная прогулка) и не забудьте Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для уменьшения бедер

Упражнения для уменьшения бедерПредлагаем комплекс упражнений, при выполнении которых объемы Ваших бедер уменьшаться.

Исходное положение: ложимся на бок. Выпрямите ноги, подложите одну руку под голову, а другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите верхнюю ногу как можно выше вверх, стараясь не сгибать ее в колене. Повторите упражнение 30–40 раз. Затем перевернитесь на другой бок и проделайте такие же движения другой ногой. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для улучшения формы груди

Для улучшения формы груди ежедневно выполняйте следующий комплекс упражнений в течение двух месяцев.

— исходное положение: встаньте прямо. Затем потянитесь на носочках, поднимая руки вверх (как будто вешаете белье). Повторите это упражнение 15 раз.

— встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите Прочитать остальную часть записи »

Яндекс.Метрика