Что приготовить на завтрак?

По мнению медиков – принятия завтрака является обязательным для того, чтобы наш организм отлично работал весь день.

Известная пословица советует нам завтракать — как короли, обедать — как принцы и принцессы, а ужинать — как бедняки.

Правда некоторые напрасно думают, что завтрак необязателен, пренебрегают им и не придают особого значения утреннему приему пищи. В то время, как правильно подобранные для утренней трапезы блюда помогут тебе оставаться энергичной и полной сил до самого вечера, восполнят запас нужных веществ в организме и даже помогут похудеть.

Что происходит, если мы не завтракаем:

— замедляется обмен веществ;

— медленнее сжигаются калории;

— снижается работоспособность организма.

Что на завтрак полезно?

Вариант здорового и сбалансированного завтрака, который будет не только питательным, но и поможет снизить вес естественным образом благодаря содержанию клетчатки.

Зеленый смузи-коктейль.

Наиболее простым и эффективным способом похудеть является отнюдь не ограничение в питании и подсчет калорий, а включение в рацион питательных продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, этот метод позволит снизить вес естественно и без риска для здоровья.

Представляем тебе завтрак для тех, кто хочет похудеть, но при этом не мучиться от чувства голода весь день: зеленый коктейль. Тебя может удивить название, но попробовав такой напиток на вкус ты оценишь его качества. Его также можно взять с собой на работу или учебу, если утром ты не очень голодна.

Для его приготовления тебе понадобятся блендер и позитивный настрой. Ингредиенты несколько свежих листьев шпината или корн-салатаполовина авокадополовина спелого бананастакан растительного молока (рисового или овсяного, либо овсяного настоя) или яблочного сока без сахарачайная ложка льняного семеницедра половины лимонанемного меда или стевии (последнюю можно приобрести в аптеке или фитомагазине).

Хорошо взбей в блендере очищенные фрукты, шпинат и остальные компоненты до получения однородной кремообразной массы. Если ты хочешь сделай коктейль менее густым, добавь чуть больше растительного молока/овсяного настоя/яблочного сока. Также можно экспериментировать со вкусом такого напитка, добавляя по вкусу чуть больше или меньше меда, орехи, сухофрукты, семечки или другие фрукты.

Рецепт полезного завтрака: запекаем помидор с сыром. Помидор разрезаем на две части, сверху кладем тонкие ломти сыра, и запекается в духовке. Затем посыпаем свежей мелко нарезанной зеленью.

Отличным завтраком станут запеченные в духовке яблочки, которые можно приготовить вечером. В яблоки (предварительно удалить сердцевину – семенники) можно

Начинить творогом. Такой завтрак будет полезен людям с язвенной болезнью или с гастритом.

Белковый завтрак подойдет тем, кто занимается физическим трудом или много двигается во время работы, а также спортсменам. Приготовьте омлет, в который можно добавить мелко нарезанную зелень, или овощи.

Молоко, йогурты. Такие продукты, съеденные на завтрак, придадут сил для работы до самого обеда. Только отдавайте предпочтение продуктам без консервантов.

Яндекс.Метрика