Критические дни. Как уменьшить боль при месячных?

Согласно статистическим данным около 70-80 % женщин при месячных страдают от менструальных болей, которые могут быть как симптомами какого-либо заболевания, так и признаками сокращения матки и гормональных изменений.

Причем, у некоторых женщин болевые ощущения в критические дни – просто невыносимы. Обычно боль во время менструации – это результат сжатия мышцы на стенке матки, что похоже на сжатие мышц других частях тела во время физических упражнений. Сильные и длительные сокращения мышц матки приводят к спазмам мышцы. Они обычно начинаются за 1-2 дня до менструации, и затем ослабевают через день — два после начала месячных. Обычно женщина периодически ощущает острую боль внизу живота или таза разной интенсивности.

Если больше нет сил терпеть болевые ощущения в критические дни – следует обратиться гинекологу и разобраться с этимологией болей.

Как избавиться от боли в критические дни с помощью народной медицины?

за 4-5 дней до менструации заваривайте и пейте травяные чаи: липовый, каркаде, малиновый. Они уменьшают боль в набухшей груди, избавляют от вздутия живота.

— настой из листьев малины: 3 ч. ложки листьев залить 1 стаканом кипятка. Настоять 15 минут. Принимать маленькими глотками в течение дня.

— настой хвоща полевого: 1 ст. ложку травы хвоща полевого залить 300 мл кипятка. Настоять 1 час. Принимать каждый час по 50 мг, увеличивая интервал приема по мере затихания боли.

сбор лекарственных трав: корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки (соотношение 1:1:2). 1 ст. ложку сбора залить кипятком, настаивать 30 минут. Принимать 3 раза в день по 2 ст. ложки.

настой корней девясила: 1 ч. ложку корней девясила заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1 час. Принимают 1 ст. ложку 3 раза в день.

— листья лесной земляники: 1 ст. ложка листьев земляники залить 1 стаканом холодной кипяченой воды. Настоять 8 часов. Принимать по 0,5 стакана в день.

— настой корня сельдерея: 2 ст. ложки залить 1 стаканом кипяченой холодной воды, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

— облегчит боль массаж:

— мизинцев и поглаживание внутренней части левой ладони (от центра ладони к запястью и обратно).

— живота – легко поглаживаем по часовой стрелке (это уменьшит неприятные ощущения). При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении. Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.

— снять боль помогут: теплая грелка.

— принять обезболивающие средства: например, нимесулид; спазмолитики (2 таб. но-шпы, или 30 капель корвалола).

— при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения умеренная физическая нагрузка. Например, совершите неторопливые пешие прогулки на воздухе.

— сделайте следующее упражнение: встаньте на четвереньки, затем плавно выгибайтесь и прогибайтесь;

Диета при критических днях.

Исключите из рациона питания в эти дни:

фрукты, красное мясо, жиры и масла (лучше свести их употребление к минимуму), очень холодную пищу, молоко и яйца, кофе, газированные напитки; овощи, не прошедшие термическую обработку, соль.

Побольше пейте овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями. Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.

Что можно?

Утром и вечером – ромашковый или мятный чай с лимоном и медом.

Кисломолочные продукты (выбирайте йогурты и творог без консервантов, красителей, ароматизаторов и.т.д).

Рыбу и курицу.

Овощи, прошедшую термическую обработку.

Каши на воде (без соли и сахара).

Яндекс.Метрика