Тибетские рецепты
Существуют различные методы омоложения организма, включающие в себя знание и опыт тибетских монахов. Практика тибетских лам основывается на использовании даров природы (лекарственных растений, овощей, из которых по определенной технологии готовят настойки), дыхательных упражнений. Мы расскажем Вам о тибетской йоге омоложения.
Рецепт омоложения включает ежедневное выполнение пяти упражнений, в результате которых постепенно происходит омоложение организма, избавление от многих заболеваний, нормализуется вес, зрение, повысится работоспособность.
Каждое упражнение выполняем по несколько раз, исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста.
Упражнение 1
Исходное положение. Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете легкое головокружение.
Вначале будет достаточно 3-5 оборотов. Постепенно количество оборотов и скорость вращения увеличивайте.
Упражнение 2
Исходное положение. Лягте на спину и выдохните, ладони прижмите к полу.
При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
Затем — поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). При выдохе, медленно опустите ноги и голову на пол.
Расслабьтесь.
Упражнение 3
Исходное положение. Встаньте на колени. Колени и стопы на ширине плеч, ладони расположены на задней стороне бедер. Опираемся на переднюю часть стопы.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра.
Упражнение 4
Исходное положение. Садимся на пол, прямые ноги вытяните вперед, ступни расположите на ширине плеч. Обопритесь руками в пол, пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Упражнение 5
Исходное положение. Ложимся на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.
